مقالات بدنسازی

دی 18, 1396

یک برنامه تمرینی خوب

تعیین یک برنامه تمرینی بلندمدت که واقعاً موثر باشد، آنقدرها هم که فکر می کنید…
دی 18, 1396

برنامه بدنسازی بانوان مبتدی

دو به سمت جلو,پرس ساق,پشت پا,جلوپا,پله,حرکات جانبی به منظور دور شدن از محور بدن,اسکات,لغزیدن بر…
دی 17, 1396

اصل مطلب

اصل مطلب: اگر می‌خواهید عضله بسازید، تمرینات مجزا را متوقف کنید و به تمرینات ترکیبی…
دی 17, 1396

بدنسازی حرفه ای

مک میلان و اجرای صحیح نشر طرفین فرم اجرا در نشرهای طرفین خیلی خیلی مهم…
دی 17, 1396

تغذیه

اولین باری که من حرکت اسکات را انجام دادم، در ژانویه‌ی سال ۲۰۰۰، روی یک…
دی 17, 1396

اشتباهات در بدنسازی و پرورش اندام

اشتباهات در بدنسازی و پرورش اندام نکاتی درباره تمرینات قدرتی وجود داره که لازم است…
دی 16, 1396

هالتر بزنید

. هالتر بزنید مطمئنا آرنولد شوارتزینگر با دمبل زدن این هیکل را به دست نیاورده…